Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat muziek niet alleen ons humeur positief beïnvloedt, maar zelfs onze gezondheid kan verbeteren. Dat komt onder meer omdat muziek de immuunreactie van het lichaam aantoonbaar versterkt en stress vermindert. Muziek zou al met al werken als een zachte massage voor het brein. Hierbij 9 tips om optimaal te profiteren van de heilzame effecten van het luisteren naar muziek.
Wanneer u luistert naar muziek die u mooi vindt, maken uw hersenen automatisch het geluksstofje dopamine aan. En door te luisteren via een koptelefoon of oortjes, kunt u zonder afleiding nog meer op gaan in het geluid, wat het positieve effect van het luisteren naar muziek nog eens versterkt.
Het luisteren naar muziek prikkelt ook de motorische gebieden in het brein, wat soms de neiging kan geven om te gaan bewegen of zelfs dansen. Doe dat vooral, want dat bewegen op muziek activeert de spieren, bevordert de bloedstroom, verlaagt het stresshormoon cortisol en bevordert de aanmaak van het gelukshormoon endorfine. Zelfs zittend op een stoel is het al heilzaam om mee te bewegen op de muziek.
Wanneer u meezingt met de muziek vermindert dat niet alleen stress, het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat meezingen pijnverlichtend werkt. En het stimuleert ook nog eens de aanmaak van diverse gelukshormonen. Mocht u nooit zingen en dat daarom toch nog een beetje spannend vinden, in de auto kunt u vrij uw gang gaan. En neuriën heeft overigens ook al een positieve invloed.
Bij diverse ziekenhuizen wordt muziek al gebruikt voor, tijdens en/of na een operatie of andere medische ingreep. Door patiënten via een koptelefoon of oortjes naar hun favoriete muziek te laten luisteren, kan dit het herstel bevorderen. Onderzoek wijst uit dat door het luisteren naar muziek lichaamseigen morfine en serotonine vrijkomen, waardoor patiënten beter slapen en minder pijn hebben. Daarnaast verlaagt het zowel de bloeddruk als de hartslag.
Lees ook: Spotify jam: samen muziek luisteren en uitwisselen
Hoewel we vaak graag naar muziek luisteren die we al goed kennen, blijkt het voor het brein juist ook heilzaam te zijn om regelmatig naar nieuwe muziek te luisteren die u mooi vindt. Volgens The British Academy of Sound Therapy zorgt het luisteren naar nieuwe muziek voor ruimdenkendheid en ontwikkelt het tevens het vermogen om flexibel te zijn, waardoor men zich in het leven soms ook makkelijker aan kan passen aan veranderingen.
Wanneer u zelf een instrument bespeelt of leert te bespelen, is dat zeer heilzaam omdat het een van de weinige activiteiten is die bijna alle hersengebieden tegelijkertijd activeert. Het versterkt de verbindingen tussen de rechter- en linkerhersenhelft, vermindert stress en verbetert zelfs het geheugen. U hoeft echt geen virtuoos te zijn om te profiteren van de positieve effecten van muziek maken. Ritmisch meetikken op zoiets als een koekblik werkt ook al. En u bent natuurlijk nooit te oud om een (nieuw) instrument te leren bespelen.
U heeft vast al eens gemerkt dat bepaalde emoties soms worden versterkt door de sfeer of tekst van een bepaald liedje of muziekstuk. Zo kunt u muziek ook gebruiken om eventueel opgekropte gevoelens te ontladen. Muziek kan soms nét die emoties oproepen die u zelf had weggestopt. Het kan enorm opluchten om ze via het luisteren naar muziek te laten stromen.
Ook bij mensen met (beginnende) dementie kan muziek zorgen voor vermindering van stress en bevordering van ontspanning. Het kan daarnaast ook herinneringen oproepen. Diverse studies hebben het positieve effect aangetoond van het luisteren naar muziek op zowel de stemming als de verstandelijke vermogens van mensen met (beginnende) dementie.
MAX-leden kunnen voor € 18 (normale prijs € 19,25) de Zondagochtendconcerten in de Grote Zaal van De Doelen in Rotterdam bijwonen. Bekijk hier de agenda.
Deze Senioren SoundComfort Draadloze Koptelefoon biedt geluidskwaliteit gecombineerd met noise cancelling (ANC) technologie, waardoor storende omgevingsgeluiden effectief worden verminderd, zodat u ongestoord kunt luisteren. De koptelefoon is comfortabel door de zachte oorkussens en verstelbare hoofdband. Draadloos en eenvoudig oplaadbaar via USB-C. Voor € 99,99 bij mijnzorgwinkel.nl of bel (voor informatie) 035-3030947.
Meer tips, weetjes, interviews en programma-informatie leest u in MAX Magazine. Bent u nog geen abonnee? U kunt zich hier bij ons aansluiten.
Onno Lakeman en El Martens vormen al jaren een hecht schrijversteam en ze zijn vanaf de allereerste editie in 2013 betrokken bij MAX Magazine. Onno en El speuren wekelijks onder meer naar interieurtips, tuindecoraties en andere leuke en/of handige items voor in en rond het huis, die terug te vinden zijn in MAX Magazine’s rubriek ‘BinnensteBuiten.’
