Aartslui is ons brein van nature. En als we niet oppassen wordt het, met alle moderne gemakken die ons tegenwoordig ter beschikking staan, zoals voorkeuzeschakelaars op onze telefoons, digitale agenda’s, routeplanners, voorgeprogrammeerde boodschappenlijstjes en ga zo maar door, alleen maar nog luier. Want onze hersenen houden van routine, gemak en herhaling. En laat dat nu net funest zijn voor een jarenlang gezond werkend brein. Maar, er is wat aan te doen en dat is makkelijker dan u zou denken.
Voor gezond werkende hersenen wijzen experts ons er naast voldoende bewegen, gezond eten en goede nachtrust op om vooral te zorgen dat er veel nieuwe neuro-verbindingen in ons brein worden aangemaakt. Maar ja, hoe doen we dat? Zo pakt u het aan:
1. Doorbreek een aantal simpele dagelijkse routines
Kies op uw wandeling of fietstochtje eens voor een andere route dan u gewend bent. Of maak in de keuken een gerecht klaar dat u nog nooit eerder heeft gemaakt. Dat laatste zou niet alleen een smaaksensatie op kunnen leveren, maar het zorgt er tevens voor dat uw brein creatief aan de slag moet en niet op het ‘routinestandje’ kan terugvallen. Probeer daarom dagelijks bepaalde routines te doorbreken, het houdt uw brein fit.
2. Speel een spelletje
Gezelschapsspellen zoals Memory, Scrabble en Rummikub zouden volgens diverse onderzoeken helpen aan een beter werkend kortetermijngeheugen en concentratie. Terwijl puzzels als kruiswoordraadsels en sudoku’s het logisch inzicht bevorderen. Tip: hier vindt u dagelijks nieuwe puzzels, helemaal gratis.
3. Leer een nieuwe taal
Altijd al Frans, Italiaans of Spaans willen kunnen spreken, zodat u op vakantie eindelijk eens verder komt dan bij de lokale bakker te moeten aanwijzen wat u wilt hebben? Uw brein vaart er wel bij, want het blijft scherp wanneer het eens flink wordt uitgedaagd. Bent u al een talenwonder? Overweeg dan eens een cursus Chinees of Japans.
4. Kies een nieuwe hobby
Handwerken (zoals breien, borduren, haken of punniken) doet wonderen voor de hersenen. Het werkt ontspannend en verlost u van breinvijanden als stress en angst. Maar ook zoiets als een nieuw instrument leren bespelen is een hersenkraker van formaat. Dus is het altijd uw droom geweest om gitaar of piano te spelen? Aarzel niet en trakteer uw brein op tal van nieuwe neuro-verbindingen. Of ga lekker (mee)zingen. Neuropsycholoog Erik Scherder stelt in zijn boek ‘Singing in the brain’ dat zingen het geheugen versterkt en dat zelfs mensen met dementie er baat bij hebben.
Helpende handjes
Kijk naar het tv-programma MAX Geheugentrainer, elke werkdag om 10.30 uur bij Omroep MAX op NPO 1. U kunt ook de gratis MAX Geheugentrainer app downloaden voor op uw smartphone en/of tablet. Voor Android of Apple.
Ook leuk om uw geheugen mee te trainen: Vogel Memospel voor € 18,95 bij spellenrijk.nl.
Een keyboard is laagdrempelig als nieuw instrument! Bijvoorbeeld: de Fazley FKB-050-P 61 toetsen keyboard roze voor € 79 (of in zwart voor € 73) bij bax-shop.nl.
