Niets zo grillig als het Hollandse weer. En laat het dagelijkse weer nou een grote invloed op onze stemming hebben, zelfs meer dan we zouden denken. De link tussen fysiologische processen en het weer heeft zelfs een officiële naam: biometeorologie. Want wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het weer niet alleen onze stemming beïnvloedt, maar ook allerlei andere processen in ons lichaam aanstuurt. 6 tips hoe u optimaal van het weer kunt profiteren, zelfs bij onweer en regen.
Tip 1: Naar buiten, waar de vogeltjes fluiten
Veelgehoord en keer op keer bewezen: de zon zorgt ervoor dat u meer van het gelukshormoon serotonine aanmaakt. Dit hormoon maakt ons vrolijk en speelt daarnaast een belangrijke rol bij een goed werkende biologische klok. Daarom voelt u zich niet alleen blijer wanneer de zon schijnt, maar slaapt u ook beter. Zelfs op bewolkte dagen komen er tóch zonnestralen door de wolken heen. Ga dus zowel bij zonneschijn als bij wat bewolkter weer naar buiten. Dat zorgt bovendien – op zonnige dagen meer, maar zeker ook op bewolkte dagen – voor de nodige aanmaak van vitamine D, wat niet alleen sterke botten belooft, maar eveneens onze mentale gesteldheid positief beïnvloedt.
Tip 2: Zorg in huis voor voldoende daglicht
Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld om fysieke redenen nou eenmaal niet zo vaak naar buiten om te kunnen profiteren van de voordelen van de zon. Zorg in dat geval binnen voor zoveel mogelijk daglicht. Gooi die gordijnen open en ga ergens dicht in de buurt van het raam zitten voor meer daglicht. Want ook blootstelling aan daglicht vanachter het raam helpt uw biologische klok te reguleren en u maakt ook dan nog steeds – zij het iets minder dan wanneer u buiten bent – de nodige serotonine aan. Maar voor de nodige vitamine D aanmaak moet u toch echt naar buiten.
Tip 3: Luister naar de regen…
Op regenachtige dagen daalt de serotoninespiegel in onze hersenen en stijgt de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Hierdoor kunnen we ons op druilerige dagen vermoeider of minder gemotiveerd voelen. Maar Brits onderzoek heeft uitgewezen dat juist het luisteren naar het geluid van de regen een kalmerend effect heeft en dus ontspannend werkt. Doe daar uw voordeel mee bij door u tijdens een bui – binnen of buiten – te focussen op het geluid van de regendruppels.
Tip 4: Onweer en een plensbui? Ga daarna zeker even naar buiten
Van (naderend) onweer worden sommige mensen onrustig of zelfs prikkelbaar. Onderzoeken wijzen uit dat dit zou komen door de snelle daling van de luchtdruk en stijging van de luchtvochtigheid, plus de verandering van de elektrische lading in de lucht. Door de positief geladen ionen in de lucht die veroorzaakt worden door het onweer maken we namelijk extra adrenaline aan en neemt tegelijkertijd het serotonineniveau in de hersenen af. Die combinatie van factoren kan dus een prikkelbaar en/of angstig gevoel kan geven. Maar het goede nieuws is dat de regen die vaak op een flinke onweersbui volgt, negatief geladen luchtmoleculen – negatieve ionen genoemd – veroorzaakt in de lucht en die hebben juist een positieve invloed op uw mentale welzijn. Hetzelfde kan overigens gebeuren na harde wind of een storm, want ook dat verhoogt de negatieve ionen in de atmosfeer. U frist er letterlijk en figuurlijk van op!
Tip 5: Warmer dan 30 graden? Blijf lekker binnen
Zomerse temperaturen van boven de 30 graden hebben juist weer een negatief effect op onze stemming. Het kan prikkelbaarheid en stress veroorzaken. Uit onderzoeken blijkt dat er tijdens extreme hitte zelfs meer sprake is van gewelds- en agressie-incidenten. Blijf om letterlijk het hoofd koel te houden bij dagen waarop het extreem warm is dan ook liever binnen en sluit overdag uw gordijnen, jaloezieën of luiken om op die hele warme dagen direct zonlicht juist buiten de deur te houden.
Meedoen aan Nederland in Beweging is altijd een goed idee!
Tip 6: Wat voor weer dan ook; beweeg
Wanneer de temperaturen (nog) wat aan de lage kant zijn kan dat een negatieve invloed hebben op uw reactievermogen, spierkracht, balans en doorbloeding. Maar door ’s ochtends na het opstaan alvast wat rek- en strekoefeningen te doen warmt u uw lichaam op en stimuleert u de doorbloeding, wat ook weer uw mentale gesteldheid positief beïnvloedt. Meedoen aan Nederland in Beweging van Omroep MAX is daarom altijd een goed idee, wat voor weer het ook is! Beweeg een kwartiertje mee met Barbara de Loor en Duco Bauwens, elke werkdag om 09.15 uur op NPO 2 en om 10.15 uur op NPO 1.
Paraplu en parasol in-één
In ons Hollandse klimaat moeten we qua weer natuurlijk op alles voorbereid zijn. Want ook in de lente en de zomer kunnen er nog flinke plensbuien vallen. Met een paraplu-parasol kunt u in elk geval alle kanten op. Voor € 12,99 bij marjasshop.nl.
Meer tips, weetjes, interviews en programma-informatie leest u in MAX Magazine. Bent u nog geen abonnee? U kunt zich hier bij ons aansluiten.
