Drink voldoende, beweeg weinig, blijf uit de zon
Het wordt de komende dagen loeiheet in Nederland. Extreem warm, naar verluidt. Zodanig tropisch dat het Nationaal Hitteplan in werking treedt – dat is voor het eerst in drie jaar.
Vanaf zondag wordt dit hitteprotocol eerst in Limburg en Noord-Brabant van kracht. Daar worden naar verwachting temperaturen gemeten van richting 30 graden. Mogelijk vanaf dinsdag zou het hitteplan landelijk kunnen gaan gelden. Er wordt rekening gehouden met lokale waarden tot 35 graden.
Het Nationaal Hitteplan is een waarschuwingssysteem. Onder meer de regionale GGD’s en het Rode Kruis vragen extra aandacht voor de risico’s van ultrawarm weer voor met name (medische) risicogroepen zoals senioren en kleine kinderen.
Onlangs riep het Rode Kruis alle Nederlandse gemeenten op om een lokaal hitteplan op te stellen. Veel gemeenten zijn opvallend slecht voorbereid op de soms verzengende hitte die zich kan ontwikkelen. Harm Goossens, directeur van het Nederlandse Rode Kruis: “Op dit moment telt Nederland 90 gemeenten met een lokaal hitteplan, terwijl er 342 gemeenten zijn. Dus: werk aan de winkel!”
75-Plussers vormen volgens het RIVM de grootste kwetsbare groep, “omdat zij hun lichaamstemperatuur slechter onder controle kunnen houden en minder snel een dorstgevoel hebben”. Ook mensen met een chronische aandoening, personen in een sociaal isolement, daklozen en (zeer) jonge kinderen kunnen zonder het nemen van maatregelen makkelijk ongemakken of gezondheidsproblemen ondervinden, aldus het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu. “Zij kunnen ongemakken krijgen zoals vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen. Ook hebben zij meer kans op ernstige gezondheidsproblemen, zoals uitdroging en hitteberoerte.“
Draagt u zorg voor een ander? Of heeft u kwetsbare mensen in uw omgeving? Geef het dan extra aandacht tijdens deze hittegolf. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen zodat zij er minder last hebben:
- Blijf uit de zon en drink genoeg. Zet een glas of een kan drinken bij een ander neer zodat er voldoende gedronken kan worden;
- Help het huis (en hoofd) koel te houden door bijvoorbeeld de gordijnen dicht te doen en door een ventilator of de airconditioning aan te zetten;
- Ga met degene die u verzorgt alleen in de vroege uurtjes (’s morgens) of later op de avond naar buiten. Het is goed om niet te veel te bewegen tijdens de warmste uren van de dag.
- Bel direct de huisarts bij de volgende klachten: suf zijn, duizelig, verwardof het gevoel hebben flauw te vallen.
