Denk maar niet dat alleen dertigers en veertigers stress hebben door een drukke baan en hectisch sociaal leven. Ook senioren kunnen net zo goed stress hebben, blijkt uit diverse onderzoeken, zoals van het RIVM. Naast uitpuilende agenda’s kunnen ze zich druk maken over zaken als de lichamelijke gezondheid, financiën en leeftijdsgebonden veranderingen. Maar te vaak en te veel stress is ongezond en chronische stress kan zelfs voor gezondheidsproblemen zorgen. Tips voor meer ontspanning. En hoe houdt u het fijne relaxte gevoel na de vakantie langer vast? Zo dus!
Klinkt goed toch, een dag voor uzelf waarin u geen verplichtingen heeft, maar lekker kunt relaxen en precies kunt doen waar u zin in heeft? Lekker doen! En maak dat net zo belangrijk als andere afspraken. Zie zo’n dag niet als ‘lui’, zie het liever als een gezonde gewoonte.
Maak er een routine van om ’s ochtends in alle rust op te staan en bijvoorbeeld eerst even op het balkon of in de tuin te gaan zitten met een kopje thee of koffie. Zelfs wanneer u afspraken heeft, zet dan desnoods de wekker wat vroeger om toch de dag te beginnen met een rustig moment voor uzelf, me-time dus. En bouw als het even kan ook van dit soort rustmomentjes in de dag. Een kwartiertje gewoon een beetje voor u uit kijken en wat mijmeren, naar de vogels luisteren of uw ogen een kwartiertje sluiten. Wat u maar prettig vindt om even fijn te kunnen ontspannen.
Zit u met dingen die u stress bezorgen? Neem dan iemand bij wie u zich thuis en fijn voelt in vertrouwen, zodat u uw hart kunt luchten. Dat helpt de stress erover te verminderen. Niemand om uw stressvolle gedachten of gevoelens mee te delen? Schrijf ze dan van u af. U zult zien dat het oplucht.
Leden van Omroep MAX kunnen voor een vertrouwelijk gesprek op werkdagen ook bellen met de MAX Seniorencoach op 035-677 0710. Niet-leden kunnen terecht bij De Luisterlijn, deze is dag en nacht bereikbaar op 088-0767 000 of via deluisterlijn.nl.
De meeste vakantiegangers vallen na de vrije en ontspannende dagen al snel weer in de oude routines en hebben het al gauw weer druk, druk, druk. Maar u kunt uzelf trainen om ook thuis, toch een beetje in die vakantiemodus te blijven. Maak wat vaker een praatje met een vreemde, zoals u op vakantie ook zou doen. En probeer eens de toerist uit te hangen in uw eigen dorp, stad of regio. Wedden dat er nog mooie nieuwe plekjes te ontdekken zijn of leuke dingen te doen zijn waarvan u het bestaan niet wist? Zo ervaart u ook thuis toch weer dat ontspannende vakantiegevoel.
Pak er een (oud) fotoboek bij van een vakantie waar u heel fijne herinneringen aan bewaart. U krijgt vanzelf een glimlach op uw gezicht bij het terugkijken en de bijgaande herinneringen aan de reis. En dat kan al ontspannend werken.
Lees ook:
Zes tips om meer met uw (vakantie)foto’s te doen
Wanneer er geen werkverplichtingen meer zijn, gaat de omgeving er soms van uit dat senioren wel tijd hebben om in te kunnen springen, bijvoorbeeld voor het oppassen op de (klein)kinderen of voor een ritje ergens naartoe. Bewaak uw grenzen en durf ook ‘nee’ te zeggen wanneer het u niet uitkomt. Afzeggen kan ook op een sympathieke manier, zoals: ‘Lijkt me heel leuk, maar kunnen we het een ander keertje doen?’
Ook steeds meer senioren hebben een hoge schermtijd en doen volop mee aan het scrollen en swipen. Zowel WhatsApp als spelletjes en nieuwsapps zijn populair. Maar realiseer u dat de mobiele telefoon uw hersenen ook veel prikkels geeft, wat kan resulteren in stress. Dus hoe leuk ook, leg die mobiele telefoon regelmatig even weg.
Voetenbubbelbad
Dit voetenbubbelbad geeft uw voeten een heerlijke ontspannende massage. Voorzien van vibratie- en bubbelmassagefunctie, massagerollen en heeft een warmhoudfunctie voor aangenaam water. Geschikt tot schoenmaat 46. Sensiplast voetenbubbelbad voor € 29,99 bij lidl.nl.
Meditatie oogmasker
Voor een ontspannend momentje kan een meditatie oogmasker helpen, want door de tijdelijke verduistering van de ogen, ontspant u makkelijker en dieper. Het ‘Shapevital 3D slaapmasker de luxe’ blokkeert al het omgevingslicht volledig en geeft geen druk op de ogen. In roze, zwart of grijs voor € 14,95 via bol.com
Meer tips, weetjes, interviews en programma-informatie leest u in MAX Magazine. Bent u nog geen abonnee? U kunt zich hier bij ons aansluiten.
Onno Lakeman en El Martens vormen al jaren een hecht schrijversteam en ze zijn vanaf de allereerste editie in 2013 betrokken bij MAX Magazine. Onno en El speuren wekelijks onder meer naar interieurtips, tuindecoraties en andere leuke en/of handige items voor in en rond het huis, die terug te vinden zijn in MAX Magazine’s rubriek ‘BinnensteBuiten.’
